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连续一周喝果蔬汁,可以排毒、减肥?辟谣:当心腹泻、营养不良

更新时间:2019-11-12 10:47:57 

随着经济水平的提高,人们不再满足于吃饱,而是需要吃好并获得营养。这当然是件好事,也是多年来各行各业营养学家努力的成功体现。

然而,正是因为每个人都追求健康营养,许多错误的养生方法才成为主流,甚至受到年轻人的高度尊重。这方面知识的缺乏一方面是由于商人虚假和夸大的宣传和引诱。

例如,一些企业声称,喝一周的水果和蔬菜汁可以排出体内毒素和粪便,甚至有许多神奇的功效,如减肥、降血压、降血脂等。

所以今天营养课上的营养学家会跟你说:连续一周喝果汁和蔬菜汁能解毒减肥吗?虚假谣言:当心腹泻和营养不良。

首先,什么是所谓的“毒素”?有些人认为持久性是毒药,口臭是毒药,汗水是有毒的,食物中的细菌、农药残留和空气污染是“毒药”。

细菌和农药残留确实会对人体产生不良影响,但这并不意味着“有毒”就是“有害”。人类口腔中有数百种细菌。这些细菌也参与身体的正常生理代谢。没有它们,身体反而会生病。

现在假设你只喝水果和蔬菜汁,你的身体会变得更好吗?

中国居民膳食指南建议每天吃300-500克新鲜蔬菜和200-300克新鲜水果。当然,每天吃蔬菜和水果是对的,但是只吃蔬菜和水果是不对的。

蔬菜和水果的主要营养是水、膳食纤维、矿物质、维生素和少量蛋白质,这些都是身体所需要的。但是此外,身体需要脂肪、碳水化合物和多种氨基酸。

身体长期缺乏任何营养将直接影响某些生理反应的进展,从而降低身体对疾病的抵抗力。

更简单地说,只喝果蔬汁摄入的热量和脂肪、蛋白质不足,很容易出现营养不良、低血糖、肌肉酸痛、疲劳、头晕、恶心等症状。

有些人喝了果汁和蔬菜汁后腹泻。他们认为“清理旧粪便”是错误的。一些水果和蔬菜汁含有大量果糖,这可能会导致不能耐受果糖的人腹泻。

无论是减肥还是健身,食物搭配都应该正确进行。所谓的减肥饮食和只吃某些食物来减肥是不合理的选择。

亲爱的朋友,你喜欢喝果汁和蔬菜汁吗?你认为饮酒过量对你的健康有影响吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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